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SUMMARY:Mercredi Plage de  TOULHARS
DESCRIPTION:<p><span style="color:#C0392B\;"><strong>Responsable de sortie 
 : YANNIE</strong></span></p><p><span style="color:#C0392B\;"><strong>Anima
 teur\, animatrice  : CHRISTIAN / KARINE</strong></span></p><p><span style
 ="color:#C0392B\;"><strong>Assistant (e)s : seront nommés sur place </st
 rong></span><br><br>Séance de reprise ou 1ere Séance - plan de séance 
 </p><p>1 - Echauffement sur la plage et dans l'eau<br>Voir ou Revoir les g
 estes techniques (10 mn environ) <br>2 - Endurance (environ 10 mn) permet
  une meilleure oxygénation des muscles\, en Finalité travailler plus san
 s fournir plus d'effort ne pas finir essoufflé<br>Récupération active e
 xpliquer pourquoi<br>3 - cardio : 3 exercices (20 mn)</p><p>4 - renforceme
 nt musculaire  (10 mn)</p><p>Retour au calme (5 mn)<br>Relâchement muscu
 laire (5 mn)</p><p><span style="color:#0070C0\;"><i><strong>MARINE METEO C
 ONSULT </strong></i></span><span style="color:#FF9900\;"><i><strong>- </
 strong></i></span><span style="color:#FF6600\;"><i><strong>SPOT DE TOULHAR
 S </strong></i></span><span style="color:#0070C0\;"><i><strong>- </stron
 g></i><strong>MAREE A PORT-LOUIS </strong></span></p><p><span style="colo
 r:#000000\;"><strong>MAREE</strong>    </span></p><ul><li><span style="c
 olor:#000000\;">Coefficient de marée :     81</span></li><li><span sty
 le="color:#000000\;">Pleine mer à 8 h 16 - 4.84 M</span></li><li><span st
 yle="color:#000000\;">Basse mer à 14 H 48 - 1.38 M</span></li><li><span s
 tyle="color:#000000\;">Hauteur de marée :  4.34 m à 10 h </span></li><
 li><span style="color:#000000\;">Hauteur de marée : 3.64 m à 11 h</span>
 </li><li><span style="color:#000000\;">Marnage sur l’heure de sortie : 
  0.70 m</span></li></ul><p><span style="color:#20A603\;"><strong>VENT</str
 ong></span></p><ul><li><span style="color:#000000\;">Direction : 170 °  
 ( Sud ) </span></li><li><span style="color:#000000\;">Vitesse : 4 kms/he
 ure  </span><span style="color:#1A9172\;">   </span></li><li><span sty
 le="color:#000000\;">Rafales :  7 kms/heure</span></li><li><span style="c
 olor:#000000\;">Echelle de Beaufort : Mer ridée sans écume - très facil
 e</span></li></ul><p><span style="color:#0C61AB\;"><strong>MER</strong></s
 pan></p><ul><li><span style="color:#000000\;">Direction houle : 250 ° ( 
  WSW ) </span></li><li><span style="color:#000000\;">Hauteur houle :   0
 .4 m               </span></li><li><span style="color:#000000\;">P
 ériode houle : 8 secondes</span></li><li><span style="color:#000000\;">Ec
 helle de Douglas : mer belle</span></li></ul><p><span style="color:#EC5C07
 \;"><strong>METEO</strong></span></p><ul><li><span style="color:#000000\;"
 >Quantité de précipitations : 0 mm</span></li><li><span style="color:#00
 0000\;">Risque de précipitation : 0</span></li><li><span style="color:#00
 0000\;">UV : 1 à 3</span></li></ul><p><span style="color:#FED327\;"><stro
 ng>TEMPERATURES</strong></span></p><ul><li><span style="color:#000000\;">T
 ° de l’air : 17 °</span></li><li><span style="color:#000000\;">T° res
 sentie : 19 °</span></li><li><span style="color:#000000\;">T° de l’eau
  : 19 °</span></li></ul><p><span style="color:#000000\;"><strong>RDV : 
 </strong><i><strong> </strong></i>sur le parking des Pins\, rue des Archit
 ectes à Toulhars</span></p><p><span style="color:#000000\;">Coordonnées 
 GPS :  Latitude  47°42'35.1"N  - Longitude  3°22'45.4"W</span></p><
 p><span style="color:#C0392B\;"><strong>COMPTE RENDU DE SEANCE :</strong><
 /span></p><p><span style="color:#000000\;">X Rien à signaler. </span></p
 ><p><span style="color:#000000\;">☐   Incident / accident : Qui\, quo
 i\, où\, comment ?</span></p>
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DTEND:20260902T110000
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